belkiz September 17, 2020
Anda adalah apa yang Anda makan: 10 tip untuk makan rumah yang sehat


Kita semua memiliki sifat buruk dalam hal kelompok makanan, membuat pilihan makanan yang sehat saat Anda bekerja dari rumah bisa jadi sulit. Meskipun kita mungkin menikmati gagasan bekerja dengan piyama dan bersenang-senang di Ben & Jerry’s, bekerja di rumah membutuhkan disiplin diri yang serius. Pilihan makanan yang Anda buat dapat berdampak serius pada hasil kerja Anda.

Berbeda dengan kantor, banyak makanan tersedia di rumah. Anda memiliki lemari es untuk diri Anda sendiri dan pilihan kopi yang tak ada habisnya. Bekerja di dekat dapur dapat menyebabkan kerusakan serius tidak hanya pada lingkar pinggang Anda, tujuan olahraga Anda, tetapi juga menyebabkan penurunan produktivitas. Awal yang buruk untuk hari ini dapat memaksa Anda ke dalam lingkaran setan untuk merampok lemari es untuk mendapatkan makanan yang menenangkan.

Hari yang baik bekerja dari jarak jauh akan membuat Anda menyelesaikan pekerjaan, berolahraga dan pindah dari meja Anda dan yang terpenting rencana makan yang seimbang.

Jika Anda baru dalam bekerja dari rumah atau membutuhkan beberapa saran untuk meningkatkan hasil Anda, baca tip utama kami. Setelah Anda terbiasa, bekerja dari rumah bisa sangat memuaskan dan produktif. Berikut adalah beberapa tip dari tim Calvinayre.com untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang tepat saat Anda bekerja dari rumah.

Mulailah hari Anda dengan berolahraga

Bonus bekerja jarak jauh adalah menghindari perjalanan ke kantor. Imbalannya adalah Anda akan langsung dari tempat tidur untuk mengeluarkan laptop di ruang kerja atau meja dapur. Mulailah hari dengan benar dan gunakan waktu itu untuk perjalanan Anda untuk beberapa aktivitas di luar. Setel alarm satu jam lebih awal dan gunakan waktu untuk berjalan-jalan atau jogging untuk menjernihkan pikiran sebelum memeriksa kotak masuk Anda.

Jangan bekerja di dekat dapur

Hindari kedekatan dengan dapur jika situasi rumah Anda memungkinkan. Jika lemari es tidak terlihat, maka makanan dan kecenderungan untuk menggembalakan harus di luar pikiran. Camilan adalah cara ampuh untuk menambah lingkar pinggang dan memperlambat produktivitas Anda. Tetap berpegang pada camilan atau waktu makan siang yang diatur seolah-olah Anda sedang berada di kantor.

Rencanakan dan jadwalkan camilan Anda

Kunci untuk bekerja dari rumah adalah membangun rutinitas – pergi joging, mandi, mengenakan pakaian asli, dan kebiasaan makan. Kesalahan terbesar yang dilakukan sebagian besar pekerja jarak jauh adalah mencari makanan ringan. Cobalah dan perlakukan makanan Anda seolah-olah Anda sedang berada di kantor. Luangkan waktu untuk sarapan, makan siang, dan sedikit istirahat sepanjang hari. Rencana makan yang sukses dimulai dengan sarapan yang baik.

Batasi asupan kafeina dan soda Anda

Spill the beans, pernahkah Anda memikirkan berapa banyak kopi yang Anda minum sepanjang hari? FDA telah merekomendasikan bahwa Anda tidak boleh melebihi 400 miligram atau 4 cangkir kopi selama delapan jam. Kafein akan bertahan di sistem Anda selama 5-6 jam sehingga pengaturan waktu kopi Anda habis adalah segalanya. Waktu pagi hingga pukul 11 ​​pagi adalah waktu terbaik bagi tubuh Anda untuk menikmati secangkir kopi hangat.

Asupan soda sama pentingnya dengan asupan kopi. Minuman manis adalah cara sempurna untuk menambah kalori serius ke pinggang Anda. Alternatif yang sehat adalah berinvestasi dalam Soda Stream. Aliran Soda akan menambahkan desis ke botol air apa pun dan memberi Anda alternatif yang lebih sehat daripada sekaleng Coca-Cola.

Fokus pada makanan asli

Pola makan yang seimbang akan membuat Anda lebih produktif dan fokus saat Anda bekerja dari rumah kantor. Berfokuslah untuk mencakup semua kelompok makanan dan saat Anda mencari camilan di dapur, cobalah alternatif yang sehat untuk kue atau cokelat batangan. Makan sehat merupakan perencanaan yang baik, dan jika Anda dapat meluangkan waktu di akhir pekan untuk mengatur menu Anda untuk minggu kerja maka Anda akan memulai dengan langkah yang benar.

Tetap terhidrasi dan minum banyak air

Tingkat konsumsi air yang disarankan didasarkan pada tinggi badan, usia, dan jenis kelamin Anda. Laporan CDC pada 2016 menemukan bahwa orang dewasa AS hampir tidak minum cukup air. Tidak ada yang lebih baik daripada segelas besar air untuk membangunkan Anda di pagi hari dan untuk menghentikan rasa lapar sepanjang hari. Memiliki botol air atau cangkir di meja Anda akan mengingatkan Anda untuk tetap terhidrasi sepanjang hari dan mengingatkan Anda untuk menghindari camilan yang tidak perlu.

Bagikan makanan Anda

Mengontrol apa yang ada di piring Anda adalah kunci diet sehat, dan ini berarti menghindari makan dari wadah. Lebih sulit untuk mengontrol seberapa banyak Anda makan, jika Anda makan dari kantong atau wadah makanan.

Jangan percaya pada kebiasaan junk food

Teknologi berarti bahwa junk food mudah diakses dengan segudang pilihan aplikasi pengiriman ke rumah. Godaan untuk memanfaatkan makanan murah dan mudah ini nyata ketika Anda bekerja di PJ’s dan duduk di sofa. Lakukan yang terbaik untuk menjaga dapur tetap penuh dengan alternatif sehat untuk gaya hidup Uber Eats

Ikuti terus hitungan langkah Anda

Tetap aktif adalah bagian penting dari bekerja dari rumah. Pekerja jarak jauh akan sering merasa sedikit bersalah ketika mereka menjauh dari laptop untuk membuat makan siang atau menjalankan sekolah. Investasikan dalam aplikasi kebugaran seperti Strava dan atur pengingat istirahat dari layar komputer selama beberapa menit setiap jam. Gunakan waktu itu untuk meregangkan tubuh dan bergerak di sekitar rumah.

Mematikan

Mematikan adalah bagian tersulit dalam bekerja dari rumah. Kantor selalu ada di benak Anda. Memeriksa kotak masuk email setelah jam kerja bisa menjadi kebiasaan buruk yang akan berdampak negatif dalam kehidupan rumah tangga Anda. Anda harus mengembangkan beberapa aturan keras seputar ruang pribadi Anda dan setelah hari selesai matikan laptop. Anda membutuhkan waktu istirahat itu untuk beristirahat dan bersantai untuk hari berikutnya.

Pengeluaran SDY Menyajikan sajian result togel sidney tercepat.