belkiz Agustus 26, 2020
Bagaimana Anda bisa melawan pekerjaan dari kelelahan rumah


Sudah berapa lama kita terjebak dalam pandemi ini? Kalender mungkin bertuliskan bulan, tetapi terutama bagi mereka yang beralih ke bekerja dari rumah, waktu mungkin sudah tidak lagi berarti sekarang. Apakah sudah berbulan-bulan? Mungkin bertahun-tahun? Seumur hidup?

Meskipun menyenangkan untuk bercanda tentang bagaimana waktu telah menjadi konsep yang samar, perasaan bahwa kita telah tersedot ke dalam kehampaan menghadirkan masalah nyata bagi banyak orang: kelelahan. Kepanikan awal pandemi memacu banyak orang untuk menjadi lebih produktif dari sebelumnya dari kantor pusat mereka, tetapi hampir enam bulan dari neraka ini kemungkinan besar telah membuat banyak orang kelelahan, karena mereka tidak memiliki rutinitas perjalanan harian ke dan dari kantor.

Faktanya, sebuah studi terbaru oleh Monster, yang dicatat oleh CNBC, mengungkapkan bahwa 69% karyawan mengalami setidaknya beberapa gejala kelelahan pada Juli 2020. Angka tersebut jauh dari angka 20% yang mereka lihat dari studi serupa yang dilakukan pada bulan Mei, 2020. Itu angka yang bisa menjadi lebih buruk ketika orang tua mulai berurusan dengan sekolah jarak jauh untuk anak-anak mereka.

Mungkin lebih penting sekarang daripada sebelumnya bahwa setiap orang mempelajari beberapa kebiasaan baik untuk bekerja dari rumah. Dengan sedikit perawatan diri, jutaan karyawan jarak jauh dapat menjadi sedikit lebih segar setiap hari, dan menghindari perasaan tertekan yang tiba-tiba dapat timbul karena kelelahan.

Tetapkan rutinitas dan jadwal

Mengunjungi kantor setiap hari untuk bekerja menciptakan rutinitas karena kebutuhan. Anda perlu bangun pada waktu tertentu untuk mandi, makan sarapan, berganti pakaian, dan memulai perjalanan Anda ke kantor. Tetapi bekerja dari rumah tidak menuntut semua hal yang sama, dan duduk di depan laptop sepanjang hari dengan piyama dapat memiliki daya tarik tersendiri.

Tapi jangan jatuh ke dalam perangkap itu! Menciptakan rutinitas yang dengan lembut mendorong Anda masuk dan keluar dari pekerjaan sebenarnya sangat membantu. Memiliki rutinitas pagi yang terdiri dari sarapan, olahraga, dan mandi dapat membuat motorik Anda bekerja, dan memiliki pakaian kerja tertentu benar-benar menentukan suasana hati bahwa inilah saatnya untuk menyelesaikan sesuatu. Dan kemudian memiliki waktu tertentu ketika pekerjaan selesai, dan Anda perlu kembali ke rutinitas pribadi Anda, atau keluarga, adalah cara yang bagus untuk beralih.

Memiliki mode kerja dan mode istirahat

Oleh karena itu, memiliki banyak sinyal kecil ke otak Anda tentang kapan pekerjaan dimulai dan diakhiri adalah penting untuk membuat diri Anda rileks di penghujung hari. Saat Anda bekerja, Anda ingin berada di tempat yang Anda tentukan untuk bekerja dengan gangguan minimal. Idealnya bukan tempat tidur Anda, yang hanya untuk membangun benteng dan tempat tidur, dan mungkin beberapa senam ringan.

Tetapi ketika tiba waktunya untuk keluar, Anda seharusnya tidak memiliki semua itu. Laptop dan telepon harus disingkirkan, tidak dapat menarik Anda kembali bekerja. Bicaralah dengan istri Anda, bermain dengan anak-anak Anda, tonton pertunjukan. Jangan biarkan pekerjaan meresap sama sekali.

Prioritaskan

Saat Anda bekerja, kerjakan hal-hal yang paling penting. Karyawan jarak jauh yang lama telah berlangganan sesuatu yang disebut pemblokiran waktu, di mana mereka menetapkan periode waktu tertentu untuk bekerja tanpa gangguan pada tugas penting, menyelesaikannya secepat mungkin.

Apa yang Anda tidak ingin merembes ke dalam pemblokiran waktu semacam itu adalah tugas-tugas kecil yang biasa-biasa saja dan sibuk yang membuat pekerjaan terasa seperti tugas. Beri mereka batasan waktu sendiri sehingga Anda dapat menyelesaikannya secepat mungkin, dan melanjutkan pekerjaan yang dirasa lebih penting.

Jauhi email

Bahkan ketika kita berada di masa sebelum Covid, email dapat menjadi penyebab utama kelelahan, selalu berusaha menarik perhatian Anda ketika Anda mencoba melakukan sesuatu yang penting atau bersantai. Lebih buruk lagi jika Anda memeriksa email Anda ketika Anda harus melakukan senam ringan dengan pasangan tempat tidur Anda.

Tetapkan ekspektasi dengan rekan kerja dan atasan Anda bahwa Anda hanya akan menerima email selama blok waktu tertentu sepanjang hari, dan jika mereka merindukan Anda, mereka harus menunggu tanggapan Anda pada hari kerja berikutnya. Dan untuk membantu mereka mengatasi situasi mereka sendiri, cobalah mengirim email kepada mereka saat Anda tahu mereka akan online.

Beristirahat

Akhirnya, Anda memiliki waktu liburan, pertimbangkan untuk menggunakan beberapa. Meskipun mungkin tidak terlihat menarik tanpa prospek untuk melakukan perjalanan besar ke pantai yang eksotis, memberikan diri Anda waktu untuk bersantai dan fokus pada sesuatu yang berbeda dapat memberikan keajaiban untuk memerangi kelelahan.

Sekarang Anda mungkin berpikir bahwa meminta cuti akan memberi tanda kepada atasan Anda bahwa Anda dapat dibuang jika PHK tiba-tiba diperlukan. Itu hanya pembicaraan kecemasan. Kita semua memiliki mandat pemerintah, atau kontrak waktu liburan dinegosiasikan: gunakan beberapa. Atasan Anda tahu Anda membutuhkannya, dan Anda akan merasa lebih baik karenanya.

Pengeluaran SDY Menyajikan sajian result togel sidney tercepat.