belkiz Januari 11, 2021
Diet terbaik untuk Anda di tahun 2021


Ingin menurunkan berat badan tahun ini? Anda mungkin mempertimbangkan diet, bersama dengan beberapa olahraga yang sehat tentunya. Tapi jangan terjebak dalam perangkap diet pertama yang Anda lihat di media sosial. Pertimbangkan beberapa solusi yang telah dicoba dan diuji ini untuk mendapatkan bahan bakar yang tepat di tubuh Anda dan mencapai tujuan Anda.

Diet Mediterania

Ada alasan bagus mengapa negara-negara Mediterania memiliki tingkat harapan hidup tertinggi: itulah cara mereka makan. Diet Mediterania telah menempati peringkat # 1 oleh US News & World Report selama empat tahun berjalan sekarang.

Fokus makan Mediterania adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, dan banyak minyak zaitun extra virgin. Tidak banyak mentega di dalamnya, benar-benar tidak ada gula rafinasi atau floud, dan daging lebih untuk rasa. Ucapkan selamat tinggal pada gula rafinasi dan tepung kecuali pada kesempatan langka. Lemak selain minyak zaitun, seperti mentega, jarang dikonsumsi.

Manfaat dari lebih sedikit karbohidrat dan lemak tidak sehat adalah lingkar pinggang yang lebih ramping, tetapi juga gangguan kognitif yang lebih lambat.

Diet DASH

Berdiri untuk Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi, diet DASH berfokus pada peningkatan kesehatan dan penurunan tekanan darah. Ini memiliki fokus untuk menurunkan natrium dengan berfokus pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. 6 hingga 8 porsi biji-bijian, 4 hingga 5 porsi sayur, 4 hingga 5 buah, beberapa porsi susu, dan sesedikit mungkin daging.

Diet Fleksibel

Jika Anda menginginkan manfaat dari menjadi vegetarian, tetapi tidak dapat berhenti sepenuhnya, Flexitarian cocok untuk Anda. Dengan fokus untuk mendapatkan sebanyak mungkin dari sayuran, dan mengurangi daging dan makanan olahan, Flexitarian memiliki sebagian besar keuntungan menjadi vegetarian tanpa semua khotbah.

Hindari diet ini!

Untuk sementara waktu di sana, sepertinya semua orang mencoba Keto. Dengan fokus menghindari karbohidrat seperti wabah dan menggantinya dengan daging, ini seperti diet anti-DASH.

Meskipun dapat memberikan hasil dengan cepat, Keto secara konsisten berada di peringkat terbawah dalam diet, baik karena sangat sulit untuk dipatuhi maupun karena dapat berbahaya. Ini juga bertentangan dengan pedoman diet, yang tidak pernah merekomendasikan sepenuhnya menghentikan sesuatu dari diet Anda, seperti yang dilakukan Keto dengan biji-bijian dan gula.

Diet Dukan, yang hanya memungkinkan Anda memilih dari 100 makanan tetapi memiliki fokus yang sama dengan Keto, menghindari karbohidrat, juga tidak disarankan oleh ahli gizi.

Konsultasikan dengan Ahli Gizi.

Salah satu mode diet terbaru yang diperingkat oleh US News & World Report adalah Noom, sebuah aplikasi yang membantu Anda melacak asupan dan memberikan saran tentang bagaimana Anda dapat melakukannya dengan lebih baik. Ada alasan bagus untuk ini.

Pada akhirnya, tubuh setiap orang sedikit berbeda. Hanya karena diet tidak berhasil untuk Anda, bukan berarti orang lain tidak akan melakukan keajaiban. Dengan berkonsultasi dengan seorang ahli, Anda dapat mengetahui perubahan apa yang perlu Anda lakukan pada diet untuk mencapai tujuan Anda, baik itu penurunan berat badan, jantung yang lebih sehat, atau secara umum merasa lebih baik tentang diri Anda. Konsultasi pribadi adalah yang terbaik, tetapi jika Anda tidak mampu membelinya secara teratur, aplikasi yang serupa mungkin merupakan ide yang bagus!

Pengeluaran SDY Menyajikan sajian result togel sidney tercepat.