belkiz Januari 4, 2021
Enam tip solid untuk menghindari Burnout saat kita kembali ke kesibukan di tahun 2021


Mempelajari cara menghindari kelelahan telah menjadi topik pembicaraan selama setahun terakhir di industri perjudian. Mengenal tanda-tanda kelelahan sangat penting sejak peralihan ke bekerja dari rumah.

Gejala kelelahan termasuk kelelahan, kecemasan, kelelahan, dan sering sakit. Ketika tugas-tugas kecil sehari-hari mulai meledak menjadi drama besar, inilah waktunya untuk mencari bantuan. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda menghindari kejenuhan di tahun 2021.

Kelelahan adalah sesuatu yang diakui oleh psikolog sebagai kondisi asli; Jika tidak ditangani dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan bahkan depresi. Itu adalah sesuatu yang tidak akan hilang dengan sendirinya dan membutuhkan bantuan dokter.

Bedrest adalah solusinya

Keajaiban mendapatkan cukup tidur tidak pernah bisa diremehkan. Kurang tidur adalah salah satu tanda awal kelelahan. Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah serius pada kesehatan Anda, seperti halnya tubuh Anda dapat terpengaruh oleh alkohol. Membiarkan pekerjaan memotong jam tidur Anda dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit serius. Sebagian besar membutuhkan setidaknya delapan jam tidur per malam agar berfungsi pada tingkat optimal di siang hari.

Jadwalkan Kegiatan Sosial

Manfaatkan kesempatan untuk menghabiskan waktu berkualitas jauh dari kantor atau kantor rumah; hidup seharusnya tidak hanya tentang pekerjaan. Menghabiskan seluruh waktu Anda dengan orang-orang di kantor Anda dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesejahteraan emosional Anda. Anda mungkin memiliki beberapa rekan kerja yang hebat tetapi menghabiskan setiap waktu bersama mereka akan membuat Anda merasa hampa pada hari-hari Anda seharusnya menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Setelah menghabiskan dua belas bulan terakhir terkunci dengan panggilan zoom sebagai satu-satunya tanda kontak, penting untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman. Meskipun Anda masih bekerja jarak jauh, penting untuk meluangkan waktu di buku harian untuk tetap terlibat dengan keluarga.

Tetap Bugar dan Makan Sehat

Bekerja dari jarak jauh atau di kantor membuat Anda terbuka terhadap segala macam godaan. Bekerja dari rumah terkadang membuat Anda bergantung pada Uber Eats. Kantor tidak akan menawarkan banyak istirahat, karena ruang kopi dipenuhi dengan semua jenis suguhan gula. Wajar jika orang mengatasi stres dengan bersembunyi di dapur. Anda adalah apa yang Anda makan, duduk di sekitar kantor selama delapan jam sehari dapat membuat Anda merasa lelah dan sedikit lebih gemuk.

Bahkan jika Anda tidak dalam posisi untuk pergi ke gym, Anda dapat membantu kesehatan mental Anda dengan berjalan-jalan di luar ruangan. Jenis aktivitas fisik apa pun akan memiliki manfaat jangka panjang.

Lakukan hobi

Saya memiliki seorang teman yang telah menggunakan pandemi untuk berinvestasi dalam membangun seri lengkap Lego Star Wars. Anda harus menemukan “hal” yang menggerakkan Anda saat Anda tidak sedang bekerja. Untuk beberapa orang itu akan menjadi Lego, untuk yang lain, itu bisa menjadi gym atau pesta-pesta menonton televisi Korea di Netflix. Setiap orang membutuhkan sesuatu untuk merangsang pikiran di luar kantor.

Tertawa

Tertawa adalah obat terbaik, terutama di masa-masa sulit. Menertawakan diri sendiri dan akan sangat membantu mengurangi tingkat stres Anda. Mampu menemukan humor dalam situasi apa pun akan meringankan suasana di sekitar kantor dan dalam rapat zoom tersebut. Terimalah kenyataan bahwa beberapa orang bukan Bill Burr atau Jim Jefferies, tetapi setiap orang dapat menceritakan setidaknya satu lelucon yang bagus.

Mulailah berkata tidak

Semua orang ingin menjadi ‘orang yang baik’ dan ingin menyenangkan, terutama jika Anda bekerja dari jarak jauh atau memulai peran baru. Ingat saja, semakin banyak yang Anda lakukan, semakin Anda lelah. Dalam jangka pendek, Anda mungkin mendapatkan beberapa pujian dengan melakukan perjalanan ke luar negeri untuk mengejar klien baru, tetapi Anda perlu fokus pada beberapa tujuan untuk tetap fokus pada pekerjaan Anda. Tetap berpegang pada proyek yang membuat Anda bersemangat untuk datang bekerja.

Kelelahan adalah kondisi nyata yang dapat menyebabkan beberapa perkembangan berbahaya dalam karir dan kehidupan pribadi Anda. Jangan takut untuk mengatakan tidak dan ingatlah untuk bersikap baik kepada diri sendiri agar tingkat stres Anda tetap minimum.

Pengeluaran SDY Menyajikan sajian result togel sidney tercepat.