belkiz Januari 5, 2021
Kiat teratas kami untuk menjadi bugar di tahun 2021


Saat itulah kita berbicara tentang tip kebugaran terbaik untuk menjadi bugar. Mempelajari bagaimana membuat resolusi kebugaran Anda tetap bisa menjadi proposisi yang tidak pasti; pikiran mau, tetapi tubuh adalah cerita yang berbeda. Meskipun tidak ada rencana yang sangat mudah untuk kehilangan pegangan cinta liburan, tip kebugaran di bawah ini akan menempatkan Anda di jalur yang benar.

Tuliskan tujuan Anda

Menuliskan tujuan Anda adalah salah satu langkah pertama berkomitmen pada diri Anda yang baru. Menempatkan tujuan Anda di atas kertas hampir seperti menulis kontrak dengan diri Anda sendiri, itu ada untuk mengingatkan Anda apa permainan akhirnya. Menuliskan tujuan Anda memberi Anda rasa tanggung jawab dan komitmen

Buatlah tujuan Anda realistis

Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda tidak akan terlihat seperti pahlawan aksi Marvel setelah seminggu di treadmill. Anda perlu menghormati proses dengan menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan komitmen keluarga. Banyak orang memiliki niat terbaik di bulan Januari tetapi akhirnya menyerah pada pertengahan Februari karena hasilnya. Kembali bugar adalah lari maraton, bukan lari cepat dan Anda tidak akan melihat hasil kerja keras Anda setelah satu atau dua minggu. Kebugaran yang baik adalah tentang mencapai keseimbangan yang sehat antara diet dan olahraga harian Anda.

Unduh aplikasi

Tidak ada kekurangan aplikasi kebugaran untuk membantu Anda melacak tujuan kebugaran Anda; pada hitungan terakhir, ada lebih dari 231.000 aplikasi yang berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran di toko iTunes. Ada aplikasi untuk setiap jenis aktivitas fisik di pasaran. Strava sangat populer di antara mereka yang suka berlari dan hiking, tetapi carilah aplikasi yang sejalan dengan tujuan jangka panjang Anda dan membantu Anda beralih ke beberapa kebiasaan sehat. Ingat saja, aplikasi hanya akan sebaik data yang Anda berikan.

Kurangi alkohol

Sains telah membuktikan tanpa keraguan bahwa bir tidak membantu Anda menurunkan berat badan. Alkohol akan menghentikan tubuh Anda untuk membakar lemak, terutama di sekitar perut Anda. Peminum larut malam juga cenderung ngemil sambil minum. Jika Anda mencari inspirasi untuk mengurangi konsumsi alkohol, tonton wawancara dengan Lee Davey saat dia berbicara tentang proyeknya 1000 Days Sober.

Merenungkan

Saya skeptis pada konsep meditasi sampai saya melihat anak saya yang berusia 10 tahun tertidur pada suatu malam sambil mendengarkan lagu di aplikasi Calm. Meditasi menjernihkan pikiran, menciptakan fokus dan akan membantu Anda menghilangkan stres. Ini adalah kebiasaan sehari-hari yang perlu dilakukan di awal dan akhir hari yang akan membantu Anda fokus pada tujuan dan menghentikan Anda mencari pelepas stres di dapur.

Makan Lebih Cerdas

Diet Anda akan membantu Anda menentukan seberapa cepat Anda melihat hasil yang Anda cari. Gula dan gorengan adalah beberapa pembunuh kebugaran terbesar. Anda lebih mungkin melihat beberapa kemajuan dengan makan sehat. Jika memasak bukan keahlian Anda, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam layanan pengiriman makanan agar Anda berada di jalur yang benar.

Jangan pergi sendiri

Salah satu aspek yang lebih sulit untuk menjadi bugar adalah menemukan pasangan yang membuat Anda tetap bertanggung jawab. Masuk ke gym bukanlah olahraga tim, tetapi menemukan pasangan yang memiliki tujuan serupa akan membantu Anda tetap di jalur. Klub atau bergabung dalam sesi latihan kelompok dengan Pelatih Pribadi hanyalah cara praktis lain untuk membantu Anda tetap bugar sepanjang tahun.

Pengeluaran SDY Menyajikan sajian result togel sidney tercepat.